20
Дек, 2023

Психосоматика: можно ли заболеть от «плохих» эмоций

Клинический психолог Наталья Фомичева выявила шесть заблуждений касательно психосоматических заболеваний. В книге «Правда и мифы о психосоматике» она выясняет, какая связь существует между психикой и телом и почему «проживание обид» не помогает избавиться от заболеваний.
Как вокруг психосоматики образовались мифы?
Луиза Хей – американская писательница, мотивационный оратор
Луиза Хей – американская писательница, мотивационный оратор

По словам кандидата психологических наук Ильи Плужникова, психосоматика – самая стигматизированная1 область психологии. Эта сфера обросла большим количеством мифов с 1970-х годов. Как утверждает психолог, то, что относится к области психосоматики, часто интерпретируется людьми неверно.

В 1984 году вышла книга американской писательницы Луизы Хей, в которой она утверждает, что лучший способ излечиться от болезней – изменить мышление с помощью «работы с зеркалом» и аффирмаций2. Книга «Исцели свою жизнь» попала в список бестселлеров New York Times, а Луиза Хей стала одной из самых продаваемых писательниц после Джоан Роулинг. По словам автора, все болезни человека появляются из-за негативных эмоций. Писательница утверждала, что с помощью «позитивного настроя» вылечила себе рак шейки матки. Выводы, сделанные в книге, подвергались критике за псевдонаучность.

Отношение людей к психосоматике

По словам психолога Алексея Красикова, мнение Луизы Хей, которая продемонстрировала принадлежность психосоматики к лженаукам, до сих пор остается популярным. Он рассказывает, что пациенты «с терминальной стадией онкологии» пытаются лечиться с помощью психотерапии и медитаций.

Алексей Красиков – психолог-консультант, практикующий эксперт в области тревожно-фобических расстройств
Алексей Красиков – психолог-консультант, практикующий эксперт в области тревожно-фобических расстройств
«Исцели свою жизнь» – книга Луизы Хей от 1984 года
«Исцели свою жизнь» – книга Луизы Хей от 1984 года

Психиатр Екатерина Шурова подчёркивает, что люди «неправильно истолковывают» механизмы действия психосоматики. Они верят в её мистическую составляющую, заявляя, что «боль в горле – это проглоченная обида».

Однако существует другое мнение. Как утверждает врач-психотерапевт Дарья Дегтярева, термин «психосоматика» часто подвергается сомнениям и критике. Пациенты, которые не верят в психосоматику, несколько раз посещают терапевтов, кардиологов и гастроэнтерологов. В итоге им «никто и ничто не может помочь». Согласно Павлу Сидорову и Ирине Новиковой, психосоматические расстройства имеют широкую распространенность, их частота колеблется от 15% до 50% населения.

Какая связь действительно существует между психикой и телом?

Кандидат медицинских наук Антон Родионов подчеркивает, что психосоматические расстройства – это группа болезней, которые проявляются через телесные страдания. Основная причина таких заболеваний заключается в проблемах нервной системы.

Врач-кардиолог утверждает, что эмоции влияют на здоровье человека, но не могут стать причиной заболевания. По его словам, они активизируют симпатическую нервную систему, что приводит к повышенному артериальному давлению. В этой ситуации эмоция – не причина болезни, а провоцирующий фактор.

Развенчание мифов вокруг психосоматики

Миф первый: «Психика отдельно, тело отдельно. На наше здоровье влияют только биологические факторы». Как отмечают М. А. Лаврова, Н. А. Томина и Я. И. Коряков в пособии «Основы психосоматики», психические расстройства могут спровоцировать обострение соматического заболевания.

Миф второй: «Рак возникает от подавленной обиды, а боль в горле – от невысказанных слов». Нет исследований, которые доказали бы эти утверждения.

Миф третий: «От соматического заболевания можно излечиться, если закрыть гештальт». Осознанность, по словам Натальи Фомичевой, не убережет от генетически повышенной вероятности заболеваний.

Книга Натальи Фомичевой «Правда и мифы о психосоматике»
Книга Натальи Фомичевой «Правда и мифы о психосоматике»

Миф четвертый: «Все болезни от нервов». Как утверждает психотерапевт Максим Степаньков: «Психика – это все же не нервы». Целостность мозговых структур и электрохимическая активность являются условиями существования психики. Однако они не определяют её содержания.

Миф пятый: «Психосоматических заболеваний не существует». Кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин заявляет, что боль при психосоматических расстройствах реальна. Иногда она мучительнее, чем при обычном заболевании.

Миф шестой: «Здоровье и болезни – самовнушение». По словам кардиолога Ашихмина, многие врачи советуют пациентам «выбросить из головы все переживания и спокойно жить». Однако на функциональном МРТ видно, что пациенты «не обманывают, у них правда сильная боль».

20
Дек, 2023

Новогоднее настроение и дух Рождества – как наш мозг готовится к празднику

Новогоднее настроение – распространенный термин, под которым понимается «чувство радости и ностальгии, связанное с приближением праздника Нового года». В других странах, где Рождество является главным зимним праздником, существует аналог этого понятия – дух Рождества. Ученые доказали, что за появление новогоднего настроения в голове человека отвечают конкретные зоны, щедрость человека влияет на его праздничную радость, а люди ждут появления этого чувства, чтобы обрести ощущение стабильности.

В 2015 году ряд датских ученых опубликовали работу, в которой сделали первый шаг для исследования духа Рождества – определили его церебральное расположение и механизмы происхождения.

Двадцати людям, приглашенным на исследование, показывали через видеоочки разные изображения. Заранее им не было сказано, что картинки как-либо будут связаны с праздниками. Фотографии рождественских блюд, подарков, елки, украшений и гирлянд сменялись повседневными картинками дома и города, что позволило чередовать «блоки стимуляции» с «блоками отдыха». Первым результатом этого исследования было то, что у людей, которые в детстве не отмечали Рождество, реакции в мозге практически не было. Даже те из них, кто счастливо отмечает праздник во взрослом возрасте, не имеют яркой реакции в коре головного мозга. Это показывает, что основой рождественского настроения является ностальгия по детству.

В этих зонах при виде атрибутов Рождества происходит активация
В этих зонах при виде атрибутов Рождества происходит активация

Вторым важным результатом стало исследование мест внутри мозга, где происходит реакция. Это теменная доля – премоторная и соматосенсорная кора головного мозга. Премоторная кора отвечает за переживание эмоций, которые человек разделяет с другими путем подражания им, а зеркальные нейронные в этом отделе мозга реагируют, например, на глотательные действия человека. Ученые подчеркивают, что воспоминания о радостных эмоциях и вкусной еде вызывают активацию именно этих зон.

В 2017 группа исследователей из немецкого университета провели эксперимент, связанный с подарками и праздничным настроением. Они отобрали группу людей, которые в течение четырех недель тратили деньги на себя или окружающих – половина тратила только на себя, а половина – на окружающих. Спустя четыре недели эксперимента был подведен итог, что те, кто тратил деньги на окружающих, чувствовали себя и увереннее, и счастливее. Это может объясняться природным механизмом, при котором щедрые особи считаются самыми сильными и авторитетными. Поэтому именно подарки, как часть праздника, формируют наше ощущение счастья и близости с окружающими.

Еще одно исследование о новогоднем настроении провел в 2015 Майкл Мутц. Он взял за основу некоторые исследования о эмоциональном кризисе людей в период перед Рождеством и проверил уровень удовлетворенности жизнью и эмоционального благополучию у людей в канун Рождества на основе опросов граждан 11 европейских стран. Результаты исследования показали, что перед Рождеством люди чаще сообщают о сниженном эмоциональном фоне, чем в другие периоды в течение года. Из причин люди отмечают нехватку времени, усталость, финансовые проблемы, связанные с праздником. Некоторые из причин вызваны непосредственно самим Рождеством и праздничной «суетой». Автор работы утверждает, что потребность в праздничном настроении вызвана именно тем, что этот период вызывает у людей много стресса. Помимо этого, исследование продемонстрировало, что религиозные христиане в этот период не страдают от снижения эмоционального благополучия или удовлетворенности жизнью.

Популярные атрибуты Нового года и Рождества
Популярные атрибуты Нового года и Рождества

Психолог Мария Манухина объясняет, почему людям важно обрести праздничное настроение. Во-первых, каждый год проживая один и тот же праздник в схожих «декорациях» и обстоятельствах, человек обретает чувство стабильности и контроля над ситуацией. Во-вторых, человек погружается в воспоминания, в то время, когда он жил без обязательств, ответственности. Приводя пример с мандаринами и новогодним фильмом «Ирония судьбы», Мария поясняет, что эти и другие элементы праздника включают в коре головного мозга эмоциональную память, которая усиливает положительные (или негативные, если у человека в детстве был неприятный опыт) чувства.

16
Ноя, 2023

Крылатые качели стали эмоциональными и больше не летят

К чему могут привести эмоциональные качели

Эмоциональные качели – это психическое состояние человека, при котором его захватывает буря эмоций: от радости и желания обнимать всех вокруг до истерической грусти проходит несколько минут.

Обычно этот феномен применим для описания абьюзивных отношений между партнерами, когда один сначала уделяет внимание и проявляет заботу, а спустя время его отношение становится резко холодным и грубым. За счет таких манипуляций у второго партнера «раскачиваются эмоции», что ведет к нестабильному психическому состоянию.

Однако, стоит отличать эмоциональные качели от циклоидной акцентуации1. Циклоиды живут в режиме эмоциональных скачков и сохраняют продуктивность, они отличаются большей гибкостью, в то время, как люди с эмоциональными качелями — наоборот — «спотыкаются» о свое состояние, испытывают дискомфорт и тревогу.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ КАЧЕЛЕЙ

За состоянием эмоциональных качелей скрываются серьезные последствия.

Изначально перепады настроения от эйфории до отвращения могут стать наркотиком, который переходит в феномен созависимых отношений2. Как пишет Людмила Александровна Пузырева, кандидат психологических наук, созависимые отношения определяются как связи между людьми, в которых существует подавляющая эмоциональная зависимость, поглощающая значительную часть жизни и умаляющая другие аспекты, но она не приносит удовольствия. Из такого типа отношений очень тяжело выйти из-за желания ощущать разнообразный спектр эмоций. Также, стереотипное мышление по поводу того, что отношения не бывают без ссор – еще одна причина, по которой партнеры испытывают «нормальность» такого поведения. Помимо того, что в отношениях человек испытывает контрастные эмоции, он еще и мечется между выбором «уйти или не уйти».

После стадии перехода в созависимые отношения, эмоциональные качели становятся фактором эмоционального истощения3, которое характеризуется раздражительностью, постоянным чувством вины, снижением концентрации внимания. Также при выгорании не только нарушается сон, но и слабеет иммунитет и повышается утомляемость. Длительный цикл созависимых отношений кажется созависимому утомительным и сложным. Человеку становится дискомфортно не только в разлуке, но и от провождения времени вместе. Появляется постоянное чувство неудовлетворенности из-за поверхностного общения и отсутствия общих целей.

Как отмечают Скворцова Светлана, аспирантка факультета психологии НИУ ВШЭ и Шумский Владимир, кандидат психологических наук: «Зависимый недоволен и самим собой — ему бывает противно, когда он бросает самого себя и идет за партнером, это переживается также как предательство самого себя. Отношения с партнером раскачиваются между полюсами «все прекрасно — все ужасно».

Эти эмоциональные качели проявляются как внезапный переход от крайнего счастья к сильной печали, от ощущения своей значимости и избранности к ощущению бесполезности и покинутости.

Синдром Мерлин Монро – проблема непринятия себя

После полного прекращения отношений с партнером зависимому обычно требуется несколько лет для того, чтобы «прийти в себя», оправиться от этого круга страданий и вызванного им эмоционального истощения. Бывают случаи, когда грусть человека от потери некогда важной части жизни перерастает в депрессию4. Наряду с ней, может возникнуть синдром Мерлин Монро, который обычно приписывают тем, у кого было трудное детство. Однако, чувство неудовлетворения собой, а также оправдание плохого поведения партнёра в свой адрес из-за мысли «я не заслуживаю лучшего» – одно из последствий эмоциональных качелей в отношениях.

Спустя время, она может перерасти в алекситимию5. Это психологическая проблема, характеризующаяся трудностями в понимании личных эмоций, передаче чувств с помощью физических сигналов, таких как жесты и мимика, и их словесном описании во время взаимодействия с другими людьми. Бессознательные ощущения и эмоции, которые не могут быть выражены, подавляются и проявляются в виде физических реакций и болезненных симптомов в органах тела, приводя к психосоматическим заболеваниям.