Ученые установили существование особого процесса в организме человека, запускающегося после пережитых негативных событий. Резилентность – реакция психики, которая уменьшает стресс. Психологи вывели набор факторов, от которых зависит эмоциональная устойчивость человека, и показали, как её можно улучшить. 

Американская психологическая ассоциация определяет психологическую резилентность как способность человека восстанавливаться после стресса, бед или событий, которые повлияли на его эмоциональный фон. Как подчеркивает Американская ассоциация, резилентность имеет виды, и ее можно развить с помощью контроля своего поведения. 

Начало изучения резилентности

В 1982 году психолог Эмми Вернер опубликовала результаты проекта по изучению жизнестойкости людей.

Она наблюдала за поведением группы гавайских детей. Для исследования были выбраны те, с кем происходили неприятные события.

Такие, как домашнее насилие, бедность, жестокость общества, буллинг, болезни. Результат исследования соответствовал гипотезе – почти 70% детей в подростковом возрасте связались с проблемами: наркотиками, преступностью, ранним деторождением и нежеланием работать. При этом оставшиеся 30% детей подобных проблем не имели. Так, Вернер обозначила группы факторов, которые могут оказывать влияние на психологическую устойчивость. Она выделила следующие группы: личные проблемы, семейные и общественные.

Как развивать резилентность?

Клинический психолог Михаил Соболев указывает, что резилентность зависит от генов. Он заявляет, что, несмотря на влияние наследственности, у человека есть возможность компенсировать врожденные проблемы с резилентностью и даже изменить их на уровне эпигенетики¹.

Американская психологическая ассоциация опубликовала 10 факторов резилентности, которые надо развивать и тренировать:

1. Хорошие отношения с окружением
2. Здравая оценка проблем
3. Принятие обстоятельств, на которые невозможно повлиять
4. Стремление к достижению реалистичных целей
5. Умение действовать в неудобной ситуации
6. Осознание важности самого себя после потери чего-то или кого-то близкого
7. Уверенность в себе
8. Вера в долгосрочный успех
9. Позитивные ожидания от будущего
10. Забота о теле и собственных желаниях

От чего зависит резилентность?

Клинический психолог Михаил Соболев указывает, что на уровень резилентности человека влияют 7 основных параметров. Первый – это детство. Время, когда выстраивается основной фундамент характера и психики. В своей книге «Почему все идет не так?» Анна Де Симоне пишет, что в детстве уровень резилентности изменяется больше всего. Она указывает на важность развития этого качества при воспитании. На человека влияют взаимоотношения с родителями и родственниками, условия его жизни и переживания детства.

Следующим параметром является самооценка. Современный философ Алина Плитман, ссылаясь на исследования психологов, рассказывает, что под самооценкой понимается умение реалистично оценивать свои силы, эмоции и действия. Завышенная самооценка помогает избежать проблем с преодолением стресса. Если человек полностью уверен в себе, он будет меньше переживать из-за большого количества личных проблем. 

Еще одним параметром, по мнению Михаила Соболева, является саморегуляция². Психолог-терапевт Анастасия Галашина говорит, что умение влиять на свои эмоции – один из важнейших факторов психологической устойчивости.

На развитие резилентности также влияет умственная гибкость, умение посмотреть на стрессовую ситуацию с разных сторон, согласно мнению нейробиолога Роберта Сапольски. Он обращает внимание на то, что именно когнитивная гибкость помогает отвлечься от стресса и более эффективно его преодолеть.

Оптимизм тоже помогает человеку облегчать процесс резилентности. Эта концепция основана на научной работе Мартина Селигмана «Выученный оптимизм» . Термин включает в себя набор подходов к жизни. В этот же метод входит и уверенность в себе, которую Михаил Соболев также относит к параметрам резилентности.

Последним фактором он называет интеграцию человека в мир. Она заключается в наличии рядом людей, которые могут вовремя оказать поддержку. 

Антон Николаев

t9160938.beget.tech

Эйфорию, согласно пособию «Психофизиология и патопсихология эмоций и чувств» И. В. Реверчука, принято считать сильной положительной эмоцией, которая даёт человеку повышенное беззаботное настроение и вызывает у него чувство блаженства. Однако, как заявляет клинический психолог Илья Плужников, несмотря на то, что этот психологический термин имеет «красивое название», чаще всего эйфория является не нормальным течением психической деятельности, а отклонением.

Эйфория как эмоция с научной точки зрения

Эйфория – преувеличенное чувство физического и эмоционального благополучия. Это слово, пришедшее из греческого языка, переводится как «плодовитость», «урожайность».

Человеку, испытывающему эту эмоцию, присуще отсутствие интеллектуальной живости и сильное стремление к активности. Состояние эйфории может протекать с замедлением мыслительной деятельности, при которой человек теряет чувство критичности своего поведения.

Что вызывает эйфорию?

Клинический центра психиатрии и наркологии выявляет следующий ряд причин появления состояния эйфории. Они делятся на три группы: естественные, токсические и патологические.

К естественным причинам относятся положительные события в жизни человека. Это может быть сдача последнего экзамена сессии, признание в любви или встреча с близким человеком после долгой разлуки.

Токсические причины характеризуются проявлением патологического возбуждения, которое возникло под действием алкоголя или запрещенных веществ. Также эйфория проявляется у людей с биполярным аффективным расстройством, гипертимной психопатией и т.д.

Эйфория – хорошо или плохо?

Согласно клиническому психологу Илье Плужникову, эйфория – это психопатологическое болезненное состояние, которое является не синдромом, а симптомом.

Врач называет эйфорию «пустой положительной эмоцией», которая должна восприниматься как диагностический знак при резкой смены настроения у человека. Она может свидетельствовать о гипоманиакальном или маниакальном состоянии.

В книге «Психофизиология состояний человека» доктор психологических наук Е. П. Ильин выявляет противоречивость состояния эйфории. С одной стороны, люди испытывают энтузиазм и вдохновение. С другой стороны, у них появляется беззаботность и безмятежность. В таком состоянии человек не способен совершать рациональные действия.

В чём опасность эйфории?

Как подчёркивает врач-психиатр Анастасия Афанасьева, эйфория – это одна из эмоций человека, которые присущи ему от природы.

Однако, если состояние эйфории длится более нескольких часов и не меняется на другие эмоции, это может стать поводом обращения за медицинской помощью. Долгое восторженное состояние ухудшает работу механизма самоконтроля человека.

По словам Ольги Даниленко, доцента факультета социальной психологии МГППУ, иногда после эйфории происходит «откат» в противоположное состояние, которое может привести к депрессии¹ или биполярному аффективному расстройству².

Согласно статистике ВОЗ на июнь 2022 года, каждый восьмой человек в мире живёт с психическим расстройством.

На диаграмме, составленной по данным опроса Statista Consumer Insights, показано, как распространены проблемы с психическим здоровьем в мире.

Алиса Кузьмина

Стокгольмский синдром — это психологическое явление, при котором похищенные или заложники начинают симпатизировать своим похитителям, даже до такой степени, что они могут защищать их от полиции или других спасательных служб. Этот термин впервые был использован в 1973 году после известного ограбления банка в Стокгольме, Швеция.

История стокгольмского синдрома началась 23 августа 1973 года, когда преступник Ян-Эрик Ольссон и его напарник Улофссон ворвались в кредитное учреждение Kreditbanken на Норрмалмсторге в Стокгольме. В результате ограбления несколько человек были взяты в заложники и заключены в банковском хранилище. В течение шести дней заложники развили своеобразные отношения с преступниками, даже начали отстаивать их интересы перед правоохранительными органами. Когда полиция наконец взяла штурмом банк, заложники отказались покидать своих похитителей и даже пытались помешать операции спасения.

Этот случай привлек внимание общественности и психологов, и стал первым известным примером стокгольмского синдрома¹. Позднее было выявлено, что это явление может проявляться в различных ситуациях, включая семейное насилие, сексуализированное насилие и других форм психологической травмы.

Например, нередко случаи семейного насилия характеризуются так называемым «бытовым» стокгольмским синдромом — когда жертва оправдывает поведение абьюзера и не уходит от него. Также известны случаи корпоративного стокгольмского синдрома, при котором сотрудники испытывают положительные эмоции по отношению к боссу-тирану, несмотря на плохие условия труда.

Психологические последствия для жертв стокгольмского синдрома могут быть серьезными. Они могут испытывать посттравматический стресс, депрессию, тревожные расстройства и другие психологические проблемы. Жертвы также могут чувствовать смешанные чувства вины, стыда и путаницы из-за своих эмоциональных реакций на своих похитителей.

Существует несколько известных случаев стокгольмского синдрома, включая случай 19-летней Патрисии Херст, наследницы издательской империи William Randolph Hearst².В 1974 году она была похищена с целью выкупа, однако она не вернулась в семью, а присоединилась к своим похитителям: участвовала в ограблениях и налетах. Есть также случай Джейси Ли, которая была похищена в возрасте 11 лет и провела 18 лет со своим похитителем, прежде чем была найдена.

В целом, стокгольмский синдром является сложным и пугающим явлением, которое подчеркивает сложность человеческой психики и ее способности адаптироваться к экстремальным обстоятельствам. Однако это также напоминает о необходимости понимания и поддержки для жертв подобных травматических ситуаций.

Мариам Татаркулова

У человека с психическим расстройством мозг работает иначе — но может ли он при этом любить?

Каждый человек проявляет любовь по-разному. И в каждом человеке происходит одна и та же химическая реакция — вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за эмоциональную привязанность. Но есть люди, у которых функции в мозге работают иначе. У людей с разными психическими расстройствами и заболеваниями нарушаются разные функции мышления и восприятия. Гормоны вырабатываются неправильно, нейроны объединяются неправильно, мышление и память работают неправильно. Как же обстоят дела с любовью у людей, у которых есть заболевания психики?

Сразу важно сделать две оговорки. Во-первых, психическим расстройством называют большое количество разных заболеваний, включая, например, дислексию¹или синдром беспокойных ног². В таких случаях никаких проблем с чувством любви у человека не будет, поэтому стоит разобрать ситуации на примере конкретных заболеваний. Во-вторых, ученые пока с трудом могут сказать, что конкретно происходит при том или ином заболевании с точки зрения биохимии. Есть заболевания, которые исследованы лучше — например, депрессия³. А есть те, о которых еще мало что известно.

При депрессии в мозге человека возникает проблема с нейромедиаторами⁴, объясняет психолог Антон Вьюков. Они нужны для того, чтобы устанавливать нейронные связи. Серотонин, дофамин и норадреналин — важнейшие нейромедиаторы для регулирования наших эмоций и чувств, в том числе любви. Если до этого человек воспринимал какое-то событие или разговор радостно, то после развития депрессии испытывать радость он уже не способен. Предположим, человек был в долгих отношениях, испытывал любовь к своему партнеру. Все это время в его голове постоянно вырабатывался серотонин, отвечающий за радость, и окситоцин, отвечающий за эмоциональную привязанность. Затем у человека случилось какое-то внешнее потрясение (например, потеря близкого), из-за которого у него развилась депрессия. Окситоцин вырабатываться не перестал, но перестал вызывать в человеке какие-либо эмоции по поводу общения с возлюбленным. Люди в состоянии депрессии не склонны как-либо проявлять свою любовь, потому что они не испытывают никакой радости от чего-либо. При этом, если вылечиться от депрессии – научно доказано, что это реально — то человек может спокойно вернуться к тем чувствам, которые были до болезни.

В пожилом возрасте у некоторых людей начинают разрушаться нейронные связи, а новые почти не создаются. Это заболевание называется деменцией — распад психических функций. Как объясняет психиатр-ординатор Полина Владиславовна Менделеева, при деменции человек не испытывает проблем с выработкой гормонов. Даже люди в пожилом возрасте испытывают радостные эмоции и продолжают ощущать привязанность к тем, кто им дорог. При деменции человек может просто перестать видеть в своем партнере того самого человека, которого он любил. Можно сказать, что он «забывает», кто и кем ему приходится.

У людей с шизофренией⁵ обычно нет проблем с выработкой гормонов, но на тяжелых стадиях начинается «распад личности» – по еще не понятным причинам человек начинает буквально терять эмоции. Происходящее вокруг не вызывает ни радости, ни грусти – больному становится все равно, он начинает чувствовать апатию. Любовь, как одно из важнейших чувств человека, тоже его покидает.

К заболеваниям относятся и расстройства личности – человек осознает свои действия, но склонен к определенному поведению, отклоняющемуся от нормы. При пограничном расстройстве личности гены человека устроены так, что снижается уровень серотонина. Полина Менделеева объясняет:

Человек в таком состоянии может чувствовать и проявлять любовь, но он будет делать это иначе. Больной ощущает привязанность к другому, но она не приносит ему радости и удовлетворения, поэтому часты угрозы самоубийством, самоповреждения, чувства ненависти к себе и манипуляции своим партнером.

При многих психических заболеваниях любовь остается внутри человека, если она возникла до развития болезни. Но если проблемы начались раньше, то человеку будет очень сложно полюбить кого-то. И в любом случае многие больные люди не могут проявлять свою любовь так, как они хотели бы в здоровом состоянии.

Антон Николаев

t9160938.beget.tech